哺乳期可以减肥吗？哺乳期的妈妈这样减肥

很多产后的妈妈们都希望能够给孩子最好的母乳，但同时又希望自己能够快速恢复昔日的身材。由于哺乳期的妈妈有哺育和身材恢复的需求，所以这个时候的减肥是一定要谨慎进行的。关于哺乳期减肥的疑问，大家可以了解一下。

哺乳期是可以减肥的，但前提得征得医生的同意，同时也需要选择好科学健康的减肥方法。一般来说，产后妈妈会有一段时间的产褥期，这个时间是用以产后恢复身体和哺乳婴儿，所以建议在产后6-8周才开始减肥。

 

那么哺乳期的妈妈怎样减肥呢？哺乳期的妈妈通常都会有一个错误的认识，认为需要多喝进补的汤水和多吃肉才能有充足又营养的奶水，其实奶水是否充足和吃多少肉喝多少汤并没有关系，相反需要做到均衡饮食，才能让奶水的质量更好。否则一味进食高脂肪的食物，奶水也会变得脂肪含量过高，这样婴儿容易产生腹泻或者便秘等情况。

 

除了均衡饮食外，产后妈妈还可以通过运动来帮助消耗热量和脂肪，可以不要选择剧烈的运动，尽量选择一些比较柔和的，运动量不会那么大的运动，像是瑜伽啥的，这些都是有氧运动，能够帮助消耗脂肪，让减肥效果更好。

 

哺乳期可以减肥吗？哺乳期可以减肥的，做到均衡饮食和保持运动锻炼，减肥效果也会很不错的。