踏步机是什么？踏步机可以减肥吗

有些人不爱去健身房锻炼，也不喜欢户外运动，就购买一些健身器材在家自己锻炼。比较常见的室内健身器材有都是椭圆机、跑步机和动感单车等，但近期比较流行的踏步机是个怎样的健身器材呢？用踏步机可以减肥吗？下面来说说。 踏步机常被称为台阶机，因为使用起来很像在走台阶，当一只脚踩下一边踏板的时候，另一只脚的踏板就会被抬起来。所以在使用踏步机的过程，就很像一直在不断地重复走台阶的动作。但是有人认为，这样的踏步机，运动量比跑步机要小得多，很难起到减肥的效果。
 
实际上，用踏步机进行运动对减肥还是有一些帮助的。因为这种类似走台阶和爬楼梯的动作，对于瘦下半身有非常好的效果。人在使用踏步机运动的时候，可以动用到脚部、腿部、腰部和臀部的力量，这样就能锻炼到这些部位，帮助紧实该部位的线条。如果能够持续使用踏步机达到30分钟或以上，就达到了有氧运动的效果，对分解脂肪有很好的作用。
 
但是使用踏步机减肥也要注意一些事项，那就是要做好热身运动，特别是膝关节等下肢关节的热身，避免在使用踏步机的时候发生关节扭伤等问题。此外，使用踏步机的时候要注意姿势，否则会让小腿变得越来越粗。
 
踏步机可以减肥吗？虽然从强度上看比跑步机要频率低一些，但使用踏步机运动多少也是起到消耗热量的作用，对减肥还是有帮助的。