为什么减肥要做运动？因为运动可以加速脂肪的分解和燃烧

为什么减肥要做运动？因为运动可以加速脂肪的分解和燃烧，还能增加人体的肌肉含量，这样对于紧实身形线条和促进新陈代谢都有很好的作用，甚至还有助于提升心肺功能。那么如何运动减肥呢？下面就告诉你运动减肥的要点。 适当补充能量。很多人以为晨起运动锻炼的减肥效果最好，因为这时候没有进食早餐，身体需要消耗热量就会调动体内囤积的脂肪，这样就可以让脂肪得到分解了。实际上空腹运动的效果并没有想象那么好，晨起空腹运动甚至还会引发低血糖。所以不管是运动前还是运动后，都需要适当进食一些食物补充能量，以容易消化和清淡为主，这样可以让减肥效果更好。
 
定时运动。很多人以为运动锻炼需要持续不断地进行半小时或者一小时，其实不然，连续时间的运动与多次分段的运动，带来的减肥效果是相差不大的。所以最好养成定时运动的习惯，把握可以每个运动的小机会，比如爬楼梯代替搭乘电梯，比如亲自扫地拖地代替使用智能机器等等，这些都是可以很好地帮助消耗热量的方式。
 
有氧运动要讲究强度。很多人以为有氧运动就是强度低的，其实不然，有氧运动也有高强度的，而且进行有氧运动的时候最好高强度和低强度的穿插进行，这样可以让身体不断地适应节奏，更有助于脂肪的分解和燃烧，否则很容易就让身体适应了节奏，进入了瓶颈期。
 
如何运动减肥？以上就是一些运动减肥的要点，把握了这些要点，减肥效果就会事半功倍。