有哪些食谱减肥？赛乐赛：想减肥可以这样吃

很多人都知道减肥期间要控制饮食，一日三餐要定时定量，食材方面要尽量选择热量低、饱腹感强的食物，但具体落实到怎么吃、吃什么的时候就一筹莫展了。下面就介绍一些减肥食谱，让你可以放心直接照着吃。 水果沙拉。水果沙拉可以说是所有减肥食谱中比较简单快捷的了。水果含有非常丰富的维生素，可以帮助清肠排毒，对减肥有多好处。而且水果沙拉可以把自己喜欢吃的水果都集合在一起，口感丰富，味道甘甜，又不用担心热量摄入过多，很适合喜欢吃甜食的减肥人群哦。
 
番茄炒蛋。番茄和鸡蛋本身就是两种热量很低又富含营养的食材。鸡蛋可以补充人体的蛋白质和铁元素，番茄则可以补充维生素和番茄红素，两者搭配在一起制作，热量低，味道酸酸甜甜，十分可口，相当下饭。
 
南瓜玉米粥。其含有的果胶还能促进体内毒素和代谢废物的排出。玉米则属于粗粮杂粮，可以让人产生很强的饱腹感，还能润肠通便。将南瓜、玉米和一些大米熬煮成粥，可以作为代餐食用，既能饱腹又能满足一餐所应该具备的营养物质。
 
以上就是一些食谱减肥餐单了，如果不知道怎么制作减肥食谱的你可以参考。减肥除了要做好饮食控制之外，还要坚持运动锻炼，这样才能有效减少体内的脂肪，实现减肥的目的。