赛乐赛分享|这件最容易导致发胖的事，你可能每天都在做

    现在社会压力大，很少有人“日出而作，日落而息”了，每天都处于“白天睡不醒，晚上睡不着”的状态。尤其是现在大家躺着也会拿着瘦机刷好久的朋友圈、抖音快手等短视频。熬夜真的是减肥的大敌，熬夜一时爽，一直熬夜一直掉发、长痘、变胖、变丑……
 

 

    美国一项历时16年的跟踪研究发现：每天平均睡5小时的人比睡6小时的人增重多，睡6小时的人又比睡7小时的人增重多。换言之，睡得越少，越易长胖。

 

    而且有研究发现：人在熬夜之后，食欲相关的激素分泌会受影响，会变得更想吃高热量的食物。也就是说，本来的你不太喜欢吃炸鸡翅、薯条这些的，但是熬夜之后，怎么看这些食物怎么顺眼，一不小心就吃更多了。半夜你在修仙，你的肠胃也要被迫跟着你一起修仙，本来应该放慢节奏好好休息的，硬生生也要起来嗨，时间一长，各种肠胃毛病也要跟着出来了。肠胃一旦出现问题，你的新陈代谢也要跟着不好。

 

    另外，不仅新陈代谢要捣乱，还会影响到体内的减肥激素瘦素，它可以促进脂肪的燃烧。2004年，发表在《内科学年鉴》上的一项研究结果表明：成年男性连续两晚睡眠时间只有4小时的话，体内的瘦素浓度即会下降18%。

 

    缺少睡眠容易造成瘦素分泌紊乱，导致发胖，而常熬夜的人缺少更多睡眠时间。这足以令机体认为饥荒来临了，并促使身体大量进食，尽快储存脂肪。

 

    如果你正在为了减肥“迈开腿”的话，熬夜就更麻烦了。因为肌肉的增长发生在运动之外，它需要通过充足的营养和睡眠才能正常或超量恢复，从而达到增肌的目标，让你变成易瘦体质。

 

    而如果没给肌肉恢复休息的时间，反而熬夜到很晚，相当于对身体的二度伤害，运动的效果只会适得其反。

 

    我猜你可能又会说：没事儿，熬夜完了第二天补个觉就好了。那你就又天真了惹！

 

    根据科罗拉多大学KennethP.WrightJr.博士的最新研究成果，补觉不仅不能阻止与睡眠时间不足相关的胰岛素敏感性降低，还会破坏昼夜节律，使情况恶化。与其补觉，不如平时就尽量睡够；睡不够，那也要争取尽可能地睡好。