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赛乐赛减肥|减掉手臂赘肉,有哪些胳膊减肥动作?

  • 时间:2022-07-29
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哪怕身材整体不胖,但胳膊粗壮的话,还是给人一种虎背熊腰的感觉,精神面貌上也会显老。我们可以通过一些运动锻炼来减掉手臂的赘肉,运动不仅能够减少脂肪的囤积,还能帮助紧

哪怕身材整体不胖,但胳膊粗壮的话,还是给人一种虎背熊腰的感觉,精神面貌上也会显老。我们可以通过一些运动锻炼来减掉手臂的赘肉,运动不仅能够减少脂肪的囤积,还能帮助紧实肌肉线条。下面就说说有哪些胳膊减肥动作
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三角支撑俯卧撑。俯卧撑的姿势,然后将左右手部内移,让拇指和食指形成一个三角形,做一个完整的俯卧撑姿势。如果感觉太难,可以稍微弯曲膝盖。次数以自己承受能力为主。
 
凳上双臂屈伸。坐在椅子的前端,双手放在椅子的边缘上,十指朝前,双腿伸直,脚跟贴地脚尖翘起。弯曲手肘并且用胳膊的力量支撑身体离开椅子,身体下压至上臂与地面平行,保持臀部和肩膀垂直,然后双手支撑身体回到原始位置。接着重复动作数次。
 
反举手臂。双脚前后分开站立,右脚在前,左脚脚跟离地,双臂垂直放在身体两侧,双手各握住一个哑铃。这个时候,需要弯曲右手肘和右腿,然后将手臂向后伸直,停留数秒后放下手臂回到准备姿势。再重复动作数次。
 
双臂抬举。双腿分开站立与肩部同宽,双手各自握住一个哑铃放于身体两侧,然后向前举起左臂,哑铃与地面垂直,同时向侧面举起右臂,哑铃与地面平行。保持数秒之后回到原始姿势,再重复动作数次。
 
以上就是一个胳膊减肥动作,除了能够有效锻炼胳膊的肌肉,还可以锻炼腿部和背部的肌肉。只要坚持锻炼,就能收获一个纤细的胳膊。
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