坚持这份减肥减脂餐食谱大全，让我们轻松瘦下来

有些朋友之所以认为减肥是非常困难的一件事情，那是因为他们在减肥期间没有制定出适合自己的减肥餐食谱，下面这一份就是高效的减肥减脂餐食谱大全，只要我们坚持下去就能轻松瘦下来哦。

 

星期一：早餐一个鸡蛋三明治，一杯脱脂牛奶；午餐一个蒸红薯，一份新鲜鱼，一份水煮菠菜；晚餐一份虾仁西兰花，一根香蕉。

 

星期二：早餐一个蒸红薯，一杯兔子牛奶，一个水煮鸡蛋；午餐一根水煮玉米，一份鸡胸肉，一份蔬菜沙拉；晚餐一份凉拌黄瓜，一份酱牛肉。
 

 

星期三：早餐一个水煮鸡蛋，两片全麦土司，一杯无糖豆浆；午餐一份八宝粥，一份酱牛肉，一份凉拌豆角；晚餐一份番茄豆腐汤，一份水煮青菜。

 

星期四：早餐一个鸡蛋三明治，一杯脱脂牛奶；午餐一份糙米饭，一份虾仁，一份青菜；晚餐一份小米粥，一份蒜苔炒虾仁。

 

星期五：早餐一根水煮玉米，一个水煮鸡蛋，一杯无糖豆浆，午餐一个蒸红薯，一份青椒炒肉丝，一份蚝油生菜；晚餐一份鸡胸肉，一份圣女果。

 

星期六：早餐一个蒸红薯，一个水煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶；午餐一份炒米饭，一份青椒牛肉，一份青菜；晚餐一份鸡胸肉，一份蚝油生菜。

 

上面就是高效的一周减肥减脂餐食谱大全，大家一定要坚持下去哦，只有坚持才能看到减肥成功的希望。