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健康减肥餐一日三餐食谱,建议收藏

  • 时间:2021-10-06
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亲爱的朋友们,我们一定要注意减肥,切记不要节食哦,只有健康减肥才是最正确最科学的减肥方法。减肥食谱的万能公式,是碳水化合物加蛋白质加蔬菜。下面就是健康减肥餐,一日

亲爱的朋友们,我们一定要注意减肥,切记不要节食哦,只有健康减肥才是最正确最科学的减肥方法。减肥食谱的万能公式,是碳水化合物加蛋白质加蔬菜。下面就是健康减肥餐,一日三餐食谱,建议大家收藏起来。
 
星期一:早餐一根水煮玉米,一杯牛奶,一个水煮鸡蛋,无猜一份西兰花炒虾仁,一个紫薯;晚餐一份蔬菜沙,拉6个小番茄,一份生菜。
 
星期二:早餐两片吐司,一杯牛奶,一个水煮鸡蛋;午餐一份鸡胸肉,三个小番茄一碗,炒米饭;晚餐一个鸡蛋。一个苹果。
 
星期三:早餐一杯牛奶,一个水煮鸡蛋,一份燕麦粥;午餐一份减脂番茄肉酱意面;晚餐两个紫薯,一根香蕉,一杯无糖酸奶。
 
 
星期四:早餐两片吐司,一根香蕉,一杯牛奶;午餐一晚杂粮饭,一份鸡胸肉,一份番茄炒蛋;晚餐一个蒸南瓜,一杯无糖酸奶。
 
星期五:早餐一份土豆泥,一杯酸奶,一份低碳水果;午餐一份炒米饭,一份西兰花炒瘦肉一份蔬菜;晚餐6个小番茄,一个水煮玉米。
 
星期六:早餐一杯牛奶,一个水煮鸡蛋;午餐一份虾仁意面;晚餐一杯酸奶,两个香蕉。
 
星期天:早,一个水煮玉米,一个水煮鸡,一碗银耳红枣汤;午餐一个红薯,一份燕麦粥;晚餐一份水果沙拉。
 
健康减肥餐一日三餐食谱,建议收藏哦。
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