减肥常识：喝水可以减肥吗

很多人都觉得自己太胖了，常常说，我喝水都能肥，其实喝水也是有讲究的，喝对了，不但不会变胖，还能减肥喔。

1.饭前喝水，根据研究数据表明，每顿饭前喝水500毫升，进餐时能够减少摄入225卡路里的热量。如果在早餐午餐和晚餐前半个小时都能够喝500毫升的水，坚持一个月下来，可以比那些饭前不合适的人瘦2~3斤。


2.积极创造喝水的条件。如果出门在外的话，可以用瓶装水喝，一天喝4瓶左右。如果是在家里的话，可以用200毫升的杯子喝，喝8杯左右。如果常常忘记喝水，可以准备一个大容量的瓶子，每天坚持喝完。如果是在上班的话，可以用一个吸管杯，想起来就喝，有空就喝，看到就喝。

3.水的选择也是很重要的，我们应该选择矿泉水，纯净水或者是白开水，苏打水也是可以的，但是如果是蜂蜜果汁水的话，含糖量就会比较高，如果是鸡汤鱼汤骨头汤的话，它里面白白的其实都是脂肪，是不建议拿来当水喝的。

4.创造条件让水变得更好喝。如果每天都只是单调的喝，没有味道的水这样走恐怕很难坚持下去。我们可以在在水里面加入薄荷叶或者是新鲜的柠檬片，或者是青瓜片，或者是低糖的水果，例如草莓，西柚等。这些水果的热量都很低，糖分也很低，是可以放在水里面泡着喝，还可以给自己制作一杯新鲜的水果茶，好喝又养生还能减肥。