减肥食物，坚果类该如何选择

坚果是我们在节日期间很好的零食，它可以增强我们的饱腹感，在我们嘴馋的时候可以起到很好的解馋作用。但是我们要知道的是，并不是所有的坚果类都适合我们在减肥期间吃。那么，坚果作为减肥食物该如何选择呢？

 

减肥期间可以放心吃的坚果：巴塔木，核桃，松子，巴西坚果，碧根果，夏威夷果，橄榄。以上这些水果具有低热量的特点，如果我们在减肥期间感觉到饿了又还没有到饭点的时候，我们可以适当的吃几颗，这样既可以增强我们的饱腹感，而且还会让我们的体内补充营养素。
 

 

减肥期间尽量少吃的坚果类，比如杏仁，开心果，腰果，葵花籽，芝麻，板栗，这些坚果所含有的热量都比较高，如果我们在减肥期间吃多了，会让我们越吃越胖，并不能帮助我们达到减肥的目的，所以我们一定要少吃。

 

减肥期间不建议吃的坚果类：焦糖，瓜子，坚果，麦片，调味花生豆等经过了深加工的坚果类。因为这些经过深加工的坚果类，添加了很多食品添加剂，比如说糖分、盐分、油分等等，吃多了会让我们的身材变得越来越胖，是对我们减肥很不利的。

 

我们在购买坚果类的时候一定要查看包装袋里面的配料表，尽量选择原生的坚果，避免选择含有糖和碳量食品添加剂的深加工类坚果。减肥食物坚果类该如何选择？你都学会了吗？