背部减肥的动作，背部怎么减肥

上班族常年久坐，姿势不对就很容易造成身材看起来虎背熊腰的情况。而对于大部分背部肥胖的人来说，一旦日常饮食摄入过多，脂肪过剩，背部的线条更是荡然无存。所以想要自己的身材看起来曼妙，背部减肥确实是不可遗漏的环节之一。下面就说说背部减肥的动作，教你怎么进行背部减肥。
 
一、每日扩展胸部
 
每日扩展胸部对于背部减肥是有着很好的效果的。每次扩展胸部，上半身好几个部位的肌肉都会得到启动，从而得到运动、锻炼。所以每日进行扩展胸部的动作，能够帮助塑造背部线条。
 
而且扩展胸部运动并不需要占用好多时间，只要有时间就能做，自由空间是很足的。就算对于经常加班的上班族来说，这个动作日常上班时都可以随时进行。
 
二、站立式俯卧撑
 
减肥人士将双手紧贴墙壁，身体稍微前倾站立，保持手臂和地面平行。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢地压下身体高度。到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回到原来的位置。这种方法看似简单，其实也能帮助燃烧背部的脂肪。
 
三、扭腰交替摆动手臂
 
这种减肥方法不仅仅能达到背部减肥的效果，还能让上半身整体得到锻炼。立正时站好并挺直腰身，双手自然垂在身体两侧，然后扭动腰部时，双臂顺势向反方向摆动，片刻后恢复原姿势，重复多做几次，能够加速脂肪燃烧。
 
以上就是一些简单的背部减肥动作。背部之所以有赘肉，一方面是因为食物摄入过多，导致脂肪过剩囤积在体内；另一方面是因为长期不运动，导致脂肪得不到燃烧。所以平常生活中可以做些简单的背部减肥动作，帮忙塑造背部线条。