用运动加节食的减肥方法，减肥不伤身

很多人都想瘦，下边就详细介绍运动加节食的有效减肥方法，希望可以帮到大家。

 
首先我们可以控制饮食来减肥瘦身。节食并不意味着饿着自己，节食是在确保身体健康的前提条件下的，我们要摄取身体所必须的各种各样营养成分。首先要特别注意一下膳食结构，营养搭配，以素主导，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如西兰花，苹果等。脂肪含量高的食材千万别再多吃，尤其是是晚上，千万别吃太油的食物，肉类食品能够挑选鱼类、牛羊肉，吃这种不易胖。肚子饿了的情况下能够喝些蜂蜜加白醋加水，能产生一定饱腹感。但一定不能吃油炸食品，油炸食品的吸引力极高，一些大胖子一直管不住嘴，可是油炸食品的热量极高，吃多便会变得肥胖，最好是不要吃。
 
节食的同时我们还能够通过跑步减肥。我们要运动。运动不但会消耗很多的人体脂肪，并且还能锻炼我们的体力，耐力，是一种益处不少的减肥的方法。但要特别注意，运动要有底限，不可以为了一时的实际效果累垮了自己的身体。运动的话最好是做一些间歇性的运动，什么是间歇性运动呢，便是你运动一会，就歇息一会，或是是运动一会呢就停一会，研究表明，间歇性地运动更易于造成人体脂肪的消耗。这类运动方法不易令人觉得累，肥胖症的朋友也有可能坚持相对比较长的时间。总体来说，假如时间坚持得相对比较长，那消耗的热量就比较多，减去的人体脂肪也比较多了。
 
使用上述的节食加运动的方法，相信你也可以迅速瘦下去的。