减肥反弹了是为什么？赛乐赛_如何减肥不反弹

每个人希望自己的减肥方法都是高效和凑效的，希望瘦下来后是持续长久的。但大部分人在瘦下来一段时间之后就会出现反弹，甚至比减肥之前还要肥胖。减肥反弹了的原因是什么呢？怎样减肥才能不反弹？下面来说说。 减肥会出现反弹的最大原因就是采用了节食减肥。大部分人对减肥期间的饮食控制存在误解，认为肥胖只是因为热量摄入太多，所以就不敢吃，于是就开始了节食，通过进食少量甚至是单一品种的食物，来让体重下降。实际上，这种节食减肥不仅没有效果，还会引起反弹。首先，单一或者少量品种的食物摄入，只会让身体营养不良，继而影响新陈代谢和内分泌，不利于减肥。其次，节食就是控制自己的食欲，然而饿了就想寻求食物是人的本能，节食减肥是无法长久坚持的，等到恢复正常饮食的时候，身体就会迅速反弹了。
 
所以想要减肥不反弹，就要不节食。要保证一日三餐定时定量，科学搭配食材，控制总热量的摄入。然后加强运动断粮，帮助消耗热量和加速脂肪的分解，最后要保持良好的作息，保证有充足的睡眠。
 
减肥反弹就是因为采取了不恰当的减肥方法，比如节食减肥。所以节食减肥是不可取的，想要减肥一定要科学调整饮食习惯，同时配合运动锻炼，这样瘦下来才是健康和持久的。