粗大胳膊减肥该怎么减？

说到上班族容易肥胖的部位，很多人想到的都是臀部、腿部和腹部。确实，长时间久坐会引起下半身脂肪堆积，但有一个部位很容易被人忽略，那就是胳膊。因为日常生活中需要运动到胳膊的机会比较少，所以胳膊也容易囤积脂肪，变得粗壮。那么粗大胳膊减肥怎么减呢？ 哑铃瘦手臂。这是比较常见的瘦胳膊的方式，实在没有器材的话，有些减肥人士也会搞两瓶啤酒、矿泉水啥的，可以做些上举运动，双手拿着哑铃并抬高至胸前，接着弯曲手肘，然后再伸直，如此不断的缓慢重复。需要注意的是，举哑铃的过程中注意腹式呼吸，这样可以顺便锻炼腹部的肌肉。
 
瘦胳膊操。网络上有很多瘦胳膊的健身操，也就是针对胳膊的局部锻炼方式。而且平日里做健身操或者热身运动的时候，也会有一些动作专门针对胳膊。可以根据自己的身体状况来选择合适的瘦胳膊操，每天坚持做，相信一段时间后就会看到胳膊肌肉变紧实，围度也会变小。
 
按摩推拿。平日在家多对胳膊进行按摩推拿也有不错的方法，通过对胳膊上一些穴位进行刺激，可以促进新陈代谢和血液循环加快，进而起到减肥的作用。
 
粗大胳膊减肥有很多方法，但如果是因为脂肪囤积过多，还是需要先解决脂肪的囤积，比如控制饮食和运动锻炼，这些都是很好地减少脂肪的方式，进而起到瘦胳膊的效果。