赛乐赛减肥十分钟健身操怎么做？

上班族工作时间长、强度大，下班后通常没有时间或者力气去减肥了，但是看着满身赘肉的自己，总是想做些什么来帮助消耗脂肪。好在现在有些减肥十分钟健身操，耗时短又能达到燃脂的效果，十分适合那些难以坚持长时间或者没有时间进行锻炼的人们。 扩胸。双腿站立，两手在背后握住，肩部夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越高。手臂上提时，鼻子尽可能吸气，放下时呼出。这个动作可以缓解上班族鼠标手和背部劳损，坚持做下去还能发现自己不再弯腰驼背了。
 
伸展颈部。双腿站立，头部轻柔地倾斜在右侧，将右耳放在右肩上，用鼻子均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习，要注意放松和呼吸均匀。这个方法可以缓解颈椎的疲劳，舒缓焦虑的情绪。
 
腰腹燃脂。双腿分开大约1米站立，脚尖向前。深呼吸然后将左手缓慢举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿边，正常呼吸，然后保持该动作5-10秒钟。然后深呼吸将身体复位，吐气，放下手臂并且放松。这个动作可以坚实腹部和腰部的肌肉，还能放松后背。
 
以上就是一些减肥十分钟健身操，对于上班族或者没有时间进行锻炼的人群，可以尝试这十分钟健身操，毕竟减肥是需要运动锻炼来消耗热量的。当然，除了这健身操之外，在饮食上也要多加控制，只有运动和饮食双结合，这样减肥效果才会更好。