21天断食减肥法为什么不科学？告诉你具体原因

21天减肥法一直都很流行，但是在这21天内采取怎样的减肥方法就是见仁见智了，如果采取极端的方式那必然是不可取的，比如21天内断食减肥。下面就告诉你这种减肥法为什么不科学。 营养摄入不足。断食意味着完全停止摄入任何食物，长时间的断食会身体导致营养不良，继而影响身体的健康。而且没有足够的营养补充，新陈代谢率会下降，这样身体燃脂的效率也会大大受影响，甚至还会引起一系列的疾病。
 
代谢减慢。当身体长时间处于饥饿状态时，身体会直接燃烧肌肉来作为能量供应，以维持身体的正常运转。当身体的肌肉都被消耗了，基础代谢率就会低下，身体的脂肪得不到燃烧，就更不会有减肥效果了，而且还影响身体的健康和外貌。
 
脱水和电解质失衡。断食会导致身体失去大量的水分，这可能会导致脱水和电解质失衡。脱水会引起头晕、乏力、肌肉痉挛等不适症状，严重的情况下甚至可能危及生命。
 
长期效果不佳。断食减肥法通常是一种短期的极端减肥方法，一旦恢复正常饮食，很容易反弹，甚至可能超过原来的体重。所以这种断食减肥方法也是一种无效减肥的方法。
 
综上所述，21天断食减肥法不仅不科学，而且对身体健康有很大的危害。为了健康减肥，我们应该选择合理的饮食和适度的运动，以及保持良好的生活习惯。