跑步减肥是早上好还是晚上好？

跑步属于一种有氧运动，坚持跑步一小时所消耗的热量达到600~800卡路里，可促使体内脂肪消耗。但跑步减肥应掌握好时机，这样能提升减肥效率。
跑步减肥是早上好还是晚上好？ 早晨跑步：经过一晚上新陈代谢，胃中无任何食物，短时间内消耗所储存的糖原；随着糖原被消耗完成后，逐步分解脂肪来提供能量，从而降低体重。
晚上跑步：晚上跑步时消耗比较少的氧气，由于机体使用能量少，从而提高跑步效率，提升机体能力。
早晨和晚上跑步减肥效果并没有太大的差异，两者均能促进葡萄糖分解，利于脂肪燃烧，提高新陈代谢速度，帮助控制体重。
早晨跑步和晚上跑步分别有什么优点？
1、早晨跑步
早晨空气湿度适宜，跑步30~40分钟后出汗量不是很多，体感舒适。同时也能唤醒机体，让精神状态抖擞。
2、晚上跑步
晚上空气含氧量高，温度适合，空气质量好，同时体力比较充沛，可提高跑步效率，降低受伤几率。
早晨跑步应注意什么？
1、等太阳出来后
跑步时间应安排在太阳升起后，一般在8:00~9:00之后，既能帮助减肥，又能促进维生素D合成。
2、做好热身
做10~15分钟的热身，让身体提前进入状态，如原地踏步走、原地跳等。
3、不能空腹
跑步前应少量吃，如燕麦粥、一杯牛奶或小米粥等，一个小时之后再运动，防止出现低血糖。