有哪些减肥的好用方法？比少吃还有效的方法

减肥就是控制饮食和加强运动锻炼，但是很多人会对采取错误的饮食减肥方法，比如间接性进食或者节食方法，其实这样既不利于自己坚持，也不利于身体健康。下面就介绍你一个减肥的好用方法，让你吃得饱还能轻松减肥。

这个减肥的好用方法，就是替换饮食法，也就是说用一些有助于减肥的食物，比如高纤维、低热量的食物替换掉平常自己饮食中高热量、高糖分和高油脂的食物。这样的饮食方法可以有效地、大大地降低热量的摄入，而且还能润肠通便，加速体内代谢废物的排出，减少赘肉和脂肪的形成。那么具体有哪些食物可以替换呢？

 

主食方面用杂粮替换精细白米面。杂粮含有丰富的膳食纤维，碳水化合物含量也低，可以有效减缓血糖的升值速度，帮助抑制脂肪的产生，甚至还可以刺激肠胃的蠕动，加速排便，减少毒素在体内的堆积。

 

多吃高纤维的蔬菜。如果日常总是会容易感到饥饿，又不想进食太多的主食和肉类的话，可以选择吃一些富含膳食纤维的蔬菜，一来没有什么热量，二来还可以饱腹。更重要的是，这些食物可以改善肠胃的蠕动，如果有便秘情况的话更需要多吃这些高纤维的蔬菜。

 

这就是减肥的好用方法，通过替换一些饮食或者食物，来有效降低热量的摄入，避免脂肪的堆积。