产后怎么减肥？希望能短时间内减肥，还要保证不影响乳汁分泌

生完孩子后，看到肚子上的肥肉，虎背熊腰的身材，甚是让产妇自卑和焦虑，希望能短时间内减肥成功，还要保证不影响乳汁分泌。
产后怎么减肥？ 1、坚持母乳喂养
母乳喂养非但不会影响减肥进程，反而有助于消耗体内多余脂肪，而且可促进子宫规律性收缩。
2、少吃多餐
产后不能缺少营养，采取少吃多餐的原则，每隔3~4个小时吃一顿餐，7~8分饱就行。
3、多喝水
多喝水能促进新陈代谢，缓解饥饿感，而且可促使乳汁分泌，保证一天的喝水量达到2000毫升以上。但不能喝果汁、奶茶和可乐等含糖饮料。
4、多吃蔬菜
每天吃够500克蔬菜，尤其是含膳食纤维的叶类菜、紫菜、海带等，进入肠胃后可吸收水分膨胀，能产生饱足感。
5、泡热水澡
一周泡2~3次热水澡或泡脚，能促进血液循环，提升新陈代谢速度，有助于脂肪燃烧。
6、补足蛋白质
在减肥方面，蛋白质发挥着积极的作用。一方面是抗饿，减少其他高能量食物摄入；一方面是热效应高，在体内消化时可消耗部分热量；一方面是可促进肌肉生成，提高基础代谢率。
7、有氧运动
根据身体恢复情况做有氧运动，如散步、慢跑和骑自行车等，每天运动应达到30分钟以上，能降低体重。
8、力量训练
产后1~2个月才能做力量训练，如深蹲或箭步蹲、平板支撑和卧推，能增加肌肉力量，维持肌肉质量，促进肌肉燃烧脂肪，从而达到减肥效果。