怎样排毒快减肥？新陈代谢速度就会减慢，体重也随之增长

随着体内毒素增多，新陈代谢速度就会减慢，体重也随之增长。为达到减肥效果还需积极排出体内毒素。

怎样排毒快减肥？

1、多饮水

成年人每日的喝水量应达到2000毫升以上，目的是提升新陈代谢速度，增加肠道中水分含量，软化粪便，使得排便顺畅；多喝水也能增加排尿量，利于体内毒素排出。掌握好喝水的时间，早晨起床后喝200毫升水，一日三餐前半小时喝300毫升水，睡觉前一小时喝200毫升水。

2、多吃粗粮

粗粮如玉米、燕麦、荞麦、糙米、杂豆类等，其中含膳食纤维，能增加粪便体积，推动胃肠道蠕动，缓解便秘问题，因此应把粗粮加入主食中。日常煮米饭时可加入燕麦片或玉米粒，蒸馒头时可加入玉米面、荞麦面等，不能吃的太精细。

3、多吃蔬果

深色蔬菜如生菜、油麦菜、小油菜和芹菜；低糖水果，如火龙果、苹果和猕猴桃等，其中含不可溶性和可溶性膳食纤维，为胃肠道蠕动提供动力，利于体内毒素排出，又能帮助减肥。

4、补充蛋白质

提供充足的优质蛋白质能延长饱腹感，帮助控制食欲；也能提高食物热效应，促进热量消耗。还有，蛋白质能促进肌肉生成，提高基础代谢率，提升运动燃脂效果。

5、多运动

多做有氧运动，如打球、游泳和慢跑、有氧操和跳绳等，每次运动应达到40分钟以上，让身体稍微出汗为好，但需长期坚持下去才能看到瘦身减肥效果。

6、用药

赛乐赛奥利司他胶囊能促进体内脂肪跟随粪便排出，减少体内脂肪含量。