肚子的赘肉怎么形成的？减掉小肚子的赘肉的办法

很多人对腹部肥胖不以为然，特别是男性，认为拥有啤酒肚是非常正常且无法逃避的事情。实际上，肚子肥胖会对健康造成极大的隐患，比如患上高血压和高血脂的概率大大增高。那么肚子的赘肉怎么形成的？减掉小肚子的赘肉的办法有哪些？ 肚子上的赘肉到底怎么来的呢？并不是一日之间就形成的，而是长时间的不良习惯日积月累形成的。比如总是爱吃零食，现在很多零食都是高糖高热量的，加上好吃、分量少，人们不知不觉就会食用很多，这就容易导致热量摄入过多。再比如经常久坐，现在很多上班族都是需要长时间坐在电脑前的，这样热量的消耗就会变慢，脂肪就更容易堆积在小小肚子上。还比如人们长期缺乏锻炼和无法控制饮食，这两者是更容易让脂肪都堆积在腰腹部的。
 
知道小肚子赘肉的形成原因，那么就知道该怎么对症下药去减小肚子了。首先就是饮食方面，要戒掉高热量高脂肪的零食或者其他食物，尽量安排一日三餐定时定量，并且以清淡饮食为主，也就是低脂、低糖和低盐。如果正餐与正餐之间容易饥饿的话，尝试先喝一杯温开水，缓解饥饿的同时还能促进新陈代谢。其次就是运动方面，少坐多站，哪怕是上班族也要每久坐一个小时就会站起来活动，日常生活中要多注意运动锻炼，哪怕只是走路上下班或者爬楼梯代替搭乘电梯，都是很好的运动方法。
 
减掉小肚子的赘肉的办法，无外乎就是控制饮食和加强运动锻炼，只有这样才能真正减去小肚子上的赘肉。