减肥慢跑步幅应该多少才合适？

慢跑是非常普遍的运动，不管是早上还是晚上，都能在公园或者绿道里看见有人在慢跑。身体健康的人慢跑，可以增强免疫力，提高心肺功能；肥胖的人去慢跑，可以起到减肥的作用。那么减肥慢跑步幅应该多少才合适呢？ 慢跑是一种有氧运动，所以步幅要尽量小、频次要尽量高。也就是说，慢跑的时候，速度要尽量低，脚部交换的频率要保持在较高的状态里，这样才能保持有氧心率，才能实现有氧运动所带来的效果。如果跑步的时候步幅过大、频率比较低，也就是说双腿接触地面的时间被拉长，不仅容易受伤，还会给关节韧带造成过多的压力。
 
那么慢跑尽量保持小步幅、高频次，具体是怎样做呢？下面就告诉你一些慢跑的运动方法。首先就是要注意自己的跑步姿势，肩部和小腹都微微往回收，接着跑步的时候，一只脚在落地前小腿微微收紧，接着落地点接近中下方。接着摆臂方面，步幅要小，上臂稍微弯曲，端在身体的两侧，跑动的过程利用小幅度的摆动来运动胳膊。这样才能对胳膊部位进行锻炼。此外还要多注意饮食上的控制，避免热量社如果过多。
 
减肥慢跑步幅应该多少才合适？减肥期间的慢跑步幅要跟随自己的跑步节奏来进行调整，这样才可以让自己坚持跑下去，再配合好饮食方面的控制，这样就能大大提高减肥的效率。