办公室减肥运动，这些动作坐着也能做

长时间坐在办公室里工作，脂肪都堆积在下半身了，整个人看起来臃肿笨重。可是工作原因又不能时常离开座位，到底要怎么做才能避免这个肥胖的问题呢？其实有些减肥动作坐着也可以做的，下面就告诉你一些适合办公室减肥运动。

抬腿动作。长时间坐着不动的话，下半身血液循环就会滞缓，这样就会让大量的脂肪都堆积在下半身，形成了肥胖。所以我们可以在坐着办公的时候进行一些动作，比如抬腿动作，坐在椅子上双腿并拢，然后缓慢地抬起与地面平行，然后保持姿势尽力伸展双腿，然后缓慢放下，多做几次，直到双腿有酸胀感为止。

 

腹式呼吸。在久坐的时候养成腹式呼吸的习惯吧，不影响工作，还能帮助减肥。腹式呼吸的锻炼方法是：尽量深呼吸，缓慢地深吸气，腹部隆起，直到极限。然后再缓慢地吸气，一边吸气一边收缩腹部，直到极限为止。这样的腹式呼吸可以很好地锻炼到腹部的肌肉，避免赘肉横生。

拉伸运动。坐椅子的一半，然后右腿屈膝，左腿尽量往前伸，脚跟着地，左手放在大腿上。接着让自己的上半身尽量往前伸并稍微向下俯身，手臂也要同时往斜下方伸展，和左腿一起拉伸，然后恢复原来的姿势，更换另一边进行。

 

以上就是办公室减肥运动，动作都比较简单，而且坐着都可以进行。如果能够在饮食上进行配合的话，减肥效果会更好哦。