想要在减肥的同时塑造紧致身材线条？力量训练与低碳饮食的组合是科学有效的方式。参考《运动生理学》及《中国居民膳食指南（2022）》，结合赛乐赛在饮食场景中的辅助，助你实现减脂增肌双目标。一、力量训练：提升代谢，打造易瘦体质力量训练通过对肌肉的刺激，增加肌肉量，进而提升基础代谢率，让身体在休息时也能消耗更多热量。（一）训练项目推荐深蹲：锻炼腿部、臀部和核心肌群。每周进行 3 - 4 次，每次 3 -
