宿舍党减肥难在没器械、没厨房、空间小，总觉得减肥和自己无关。这篇分享的3种运动全在床畔完成，不用占空间，2道食谱不用锅具，用开水或微波炉就能做，避开所有此前运动和食谱，适合学生党。一、床畔坐姿卷腹：瘦腰腹不占地专门为宿舍狭小空间设计，坐在床沿就能完成，重点锻炼腹直肌，改善腰腹赘肉，动作幅度小，不会影响室友休息。不用任何器械，利用自身重量就能达到燃脂效果。实操方案：每周5次，每次15分钟。坐在床沿，
