想要塑造完美身材线条，力量训练搭配科学的增肌减脂餐必不可少。美国国家体能协会（NSCA）指出，系统的力量训练能有效增加肌肉量，提升基础代谢率，结合合理的饮食，可实现减脂与增肌同步进行，打造令人羡慕的身材。增肌减脂食谱：早餐：全麦面包夹鸡蛋芝士。两片全麦面包中间夹入 1 个煎蛋、1 片低脂芝士片、生菜叶，搭配一杯脱脂牛奶。全麦面包提供复合碳水化合物，鸡蛋和芝士补充优质蛋白，牛奶提供钙和蛋白质，为一天
